jak brac

ja wczoraj jak wrocilem po 5km biegania to ledwo nastepnie zrobilem 20min na rowerku ;_; slaby jestem w te klocki wole podnosic %-) a jak myslicie nawet jak jestem na masie to warto robic te pol h cardio po treningu ?:D czy wtedy lepiej zachowac te kcal? Kai zawsze robi dodatkowo te cardio, ale on to jest chodzaca apteczka wiec nie powinienem brac [...]

[...] rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Przeciez mowilam, ze dieta zajme sie poegzaminie. Wiem, ze jem strasznie, dlatego tutaj jestem aby mi powiedziano co i jak. Zrobilam przykladowy i wyszlo mi cos takiego: Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-14 22:06:35

[...] przytyłem 14kg bez zadnych odzywek i koksów ćwicze pół roku i przybyło mi 7,5cm w bicu mam 23 lata i wiem ze jeszcze za wczesnie na kuracje więc sie zastanów czy chcesz brac-jakbyś poczytal troche o diecie-treningu to by ci bic urósł i wogóle bu było ok ale takim jak Ty to sie czytac nawet nie chce tylko kłuć-i co z tego ze zaczniec brac ome jak [...]

[...] na pudełku jest napisane, że brać przed treningami (z czego wnioskuje, że w dni nietreningowe nie brać) a DreamEvil napisałeś mi, że w dni nietreningowe też brać. To jak w końcu? I czy dzięki tej kreatynie, chociaż w jakimś stopniu zahamuje się spadek masy który u mnie występuje poprzez bieganie? :P Dziś się ważyłem i się przestraszyłem [...]

[...] :D wczoraj poprosilem kolezke o asekuracje przy przysiadzie bo zazwyczaj robie z lancuchami ale ze akurat byl to pomyslalem ze pomoze %-) Przy pierwszych seriach widziałem jak sobie łazi i nawet nie patrzy :D to sie troche wk***ilem i spytalem co robi a jak w ostatniej serii faktycznie nie dalem rady to chcial na biceps brac 120kg. Od tej pory [...]

[...] kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje [...]

[...] kolacji (po posilku) 3 tabletki Sylimarolu dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje [...]

tancerka: i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? na kazde cwiczenie inny ciezar.... 5 kg to za dużo.cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... Jak cwiczysz ciagle 1kg to sie nie dziw ze 5kg to za duzo. Trzeba stopniowo zwiekszac ciezar. Jesli 5kg to za duzo to wez mniejszy np. 3kg. Najlepiej takie ze zmiennym [...]

no ciekawe falus co brał hihihihih czytam i się zastanawiam jaki fallus i co musiał brać (viagrę? WTF?) ale skumałam w końcu Jak się czujesz oprócz tego incydentu z brzuszkiem?

jedzonko wygląda smakowicie:) Miłego dnia :* A tak jeszcze wracając do braku energii i głodu. Może potrzeba Ci czegoś na wzmocnienie? jak z witaminami? kawę pijasz? Ja np. suplementuję się teraz Activlabem. Ultra Energy ( tabletki) dodają mi energii i myślę, że dla ciebie też by były ok. Nie jest to żaden spalacz ani nic, także mogłabyś sobie [...]

[...] ze sie nie powstrzymam skoro cos jest nie tak... dzis znienawidzilam swoja dietę skoro takie cos mi się robi. nienawidze siebie za to ze to tknelam . wylałam swoje zale jakos mi lżej odrobinę... mam mega wyrzuty sumienia i nawet na swięta nie chce jechac bo wiem ze tam bedzie mnostwo jedzenia. wolę uciekać przed jedzeniem niż je gonic jak [...]

Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł super:-) Szkoda że mam nadmuchany balon zamiast twarzy, przejdę sie w weekend na saune to powinieniem już normalnie wyglądać jak woda zejdzie. Dzisiaj także troche dłużej pospałem i czuję sie w miarę wypoczęty wiec biore się zaraz za anatomie :-) Klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]

[...] zawsze miałem problem. co do brzucha: kupuje sobie ten AB Wheel. rano mam w pasie 87, ale do wieczora czasem tak mam że rośnie do 93, uczucie nadmuchanego żołądka, wygląd jak bym połknął piłkę do koszykówki, no i sam czuje że jak rano mięśnie brzuch trzymały to wieczorem już nie chcą. co do odżywiania, to pochłaniam jakieś 2.500 kcal, białko [...]

a jakby brac SAW i mono bez storma?? SAW ma dużo porcji więc może rozdzielic ten cykl tak żeby brać miesiąc potem przerwa miesiąc i znowu brac czy jak najlepiej?

[...] z sokiem lub wodą, czy te 30 minut przed z sokiem lub wodą ? tak samo sie przyswoi tylko pewnie czas będzie inny poza tym rano nie jesz zadnych węgli? dawkowanie mono z rana i po treningu jest jak najbardziej poprawne Rano obowiązkowo Owsianka, ale Mono łykam z 15 minut przed śniadaniem. Ale jak mówisz, że się przyswoi to już nie mam pytań :)

a jak biore suplementy to brac je nadal tak jak brałem??? i zrobic hm dwa treningi odpuścic??

kiśli : bierz te carbo po treningu, jak ci wychodzi 2300 kcal to mozesz troche obciac wegli czy czego tam masz za duzo tego gainera staraj sie brac jak najmniej lepiej dostarczac składniki z porzywienia, gainera bedziesz brac jak nie bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów [...]

[...] za mało, ale raczej nie zmieszczę więcej. Jeśli chodzi o treningi, to po sporej lekturze wydaje się, że rzeczywiście najskuteczniejszy byłby siłowy. Tylko pytanie, który i jak go pogodzić z zajęciami z pole dance, na które- po raz pierwszy w życiu-lecę jak na skrzydłach =) =) =)!!! Pole dance mam w szkole 2x w tyg, pn i śr po 1h. Chciałam do [...]

a jak TS EXTREME ma siędo picia kawy.. jeśli piję 1-2 dziennie (klasycznie zalane wrzątkeim fusy, albo rozpuszczalna) i do tego chcę brać 2x1 caps, to powinienem kawę ograniczyć? gdzieś czytałem, że kubek kawy ma 150mg kofeiny, czyli 2 capsy mają tyle kofeiny co jedna kawa.. to by znaczyle, ze jedną powinienem odpuścić?? nie chce mieć zawału.. :)

W wieku 16 lat , waga 85 kg (wieczorne treningi domowe,bieganie)(mniej więcej dieta) spali mi coś to tłuszczu jest sens się w to pchać ? A i jeszcze czy jak przestanę to brać a dalej będę ćwiczył i dieta to nie będzie jojo ? Zmieniony przez - wojtas_jdm w dniu 2010-02-01 18:52:41